جنب وجوش داشتن برای حفظ سلامت اهمیت حیاتی دارد، اما برای رسیدن به هدفهای خود از نظر تناسب اندام شامل کاهش وزن یا افزودن به توده عضلانی برای استحکام عضلات و استخوانها، درک دقیق اینکه چقدر باید ورزش کنیم و چقدر بخوابیم، شاید اندکی دشوار باشد.
کد خبر: ۳۷۹۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۶
ورزش نه تنها موجب تقویت عضلات میشود، بلکه میتواند از ایجاد کبد چرب نیز جلوگیری کند.
کد خبر: ۳۷۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۲
تناسب اندام بیشتر، میتواند خطر مرگ و میر را ۳۰ تا ۶۰ درصد کاهش دهد.
کد خبر: ۳۷۷۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۳
تحقیقات جدید نشان میدهد که پیاده روی و اسکی در کوهستان ممکن است سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ را مختل کند.
کد خبر: ۳۷۶۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۹
برای ورزشکاران جوان یا والدین آنها مهم است که بدانند آیا بدنسازی قد را کوتاه میکند یا تاثیری ندارد؟ یا شاید باعث افزایش آن شود؟ در این مقاله علمی به بررسی این سوالات میپردازیم.
کد خبر: ۳۷۲۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۵
یک مطالعه جدید در ژاپن نشان داده است که دویدن تنها به مدت ۱۰ دقیقه میتواند فعالیت مغز را افزایش دهد.
کد خبر: ۳۷۱۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۴
ورزش میتواند طول عمر افراد را افزایش دهد و به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای غیرواگیر و مشکلات قلبی عروقی کمک کند.
کد خبر: ۳۶۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۷
از فواید ورزش trx برای بانوان باید به کاهش وزن، فرم دهی و تناسب اندام اشاره کرد. صدها تمرین مفید و کارامد تنها با استفاده از کشهای trx قابل انجام است.
کد خبر: ۳۶۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
تبدیل ورزش کردن به عادت باید از انگیزهای درونی و واقعی نشات گرفته باشد تا بتوانید موانع و مشکلات را برطرف کنید و به انجام آن اقدام کنید. رفت وآمد با ورزشکاران پر سابقه و باانگیزه، برنامه ریزی دقیق و مشخص روزانه و عادات رفتاری فعال داشتن در زندگی نیز از اصول دیگر است.
کد خبر: ۳۶۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
فواید دوچرخه سواری برای مردان، زنان و کودکان باعث لاغری و کاهش وزن، تقویت قلب و عروق، ریه، کاهش فشار خون و کنترل قند خون، عملکرد بهتر مغز و آرامش بخشیدن و ترشح هورمون اندروفین و موجب شادی و لذت میشود.
کد خبر: ۳۶۳۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۳۰
یک مطالعه جدید نشان میدهد که ورزش هم با شدت متوسط و هم شدید، علائم اضطراب را کاهش میدهد، حتی اگر این اختلال مزمن باشد.
کد خبر: ۳۶۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۶
شیر و تخم مرغ دو ماده سرشار از انرژی و پروتئین است و به عنوان منابع اصلی تأمین کننده پروتئین برای بدنسازها به شمار میآیند.
کد خبر: ۳۵۹۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۱
نتایج تحقیق کوچکی نشان میدهد، ورزش ممکن است به کاهش علائم یک اختلال خواب شایع و بهبود عملکرد مغز کمک کند.
کد خبر: ۳۴۴۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۷
از تنظیم قند خون تا درمان اختلال خواب
به هر فعالیتی که خون را در بدن پمپاژ کند و تعداد وسیعی از ماهیچهها را به حرکت وادارد، هوازی (یا ورزشهای قلبی-عروقی) میگویند. از این ورزشها میتوان به پیادهروی سریع، شنا، دو، دوچرخهسواری، فوتبال یا انجام دادن کارهایی مانند تمیز کردن خانه یا باغبانی اشاره کرد.
کد خبر: ۳۳۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۰
خانمها با رعایت برخی نکات ساده میتوانند دوران بارداری را برای خود لذت بخشتر کنند.
کد خبر: ۳۲۸۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۷
دویدن، یکی از مؤثرترین ورزشها برای سوزاندن کالریهای اضافی است. به عنوان مثال، یک فرد ۷۰ کیلویی میتواند ۸۵۰ کالری را با یک ساعت دویدن بسوزاند.
کد خبر: ۳۲۸۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۷
مطالعات نشان میدهد افراد مبتلا به سکته مغزی که روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی میکنند ممکن است ۵۴ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس قرار بگیرند.
کد خبر: ۳۲۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۴
یوگا بدن شما را سرحال میآورد و به شما حسی از نشاط میدهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت میشود و به شما در جوان نگه داشتن پوستتان کمک میکند.
کد خبر: ۳۲۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
پروتئین وی هیدرولیزات (یا وی هیدرولیز شده) یکی از پروتئینهای وی ایزوله با کیفیت میباشد که از پیش هضم شده یا هیدرولیز شده میباشد و این بدین معناست که برخی از آمینو اسیدهای آن به زنجیرههای کوچکتر تجزیه شده اند. این امر منجر به جذب سریع آن گشته و آن را انتخاب مناسبی برای بعد از ورزش و صبح میسازد.
کد خبر: ۳۲۵۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۲۰
بنا به تجربهای که همه ما داشتهایم، بسیاری از برنامههای غذایی برای لاغری، احساس گرسنگی و ضعف یا نارضایتی در ما به وجود میآورند. در واقع این همان دلیلی است که رعایت یک برنامه غذایی سالم را در طولانیمدت برای همه سخت میکند.
کد خبر: ۳۲۳۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۱۶