سیستم ایمنی را تا می‌توانید تقویت کنید
نشان تجارت - در میان افزایش شدید موارد ابتلا به سویه امیکرون در برخی نقاط جهان، دریافت واکسن کووید۱۹ و افزایش اثربخشی سیستم ایمنی بدن می‌توانند راهکار‌های مناسبی برای حفاظت از افراد در مقابل ابتلا به این سویه باشند.
داشتن رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن، خواب کافی و داشتن سبک زندگی فعال و پویاتر، بدن افراد را برای مقابله با این سویه مسری کروناویروس آماده می‌کند.
در ادامه به چند راهکار ساده برای مقابله با این سویه کروناویروس خواهیم پرداخت.
* مصرف به اندازه ویتامین D برای عملکرد سیستم ایمنی. پیشگیری از ابتلا به کووید۱۹ و پس از آن، بهبودی بعد از ابتلا به این بیماری حیاتی است؛ بنابراین افراد می‌بایست سطح این ویتامین را در بدن خود بسنجند و به منظور افزایش سطح آن به اندازه کافی نور خورشید دریافت کنند و یا قرص ویتامین D بخورند.
* یک خواب خوب شبانه می‌تواند باعث شادابی بدن و ذهن افراد شود.
* ورزش کنید، فعال باشید و خوب غذا بخورید. ورزش کردن در حد اعتدال و فعال بودن از جمله راهکار‌های ساده، اما در عین حال موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن افراد هستند.
* همچنین مصرف غذا‌های حاوی ویتامین C و zink (روی) نیز برای حفظ سلامتی افراد بسیار موثر هستند.
* حفظ آرامش با انجام تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن نیز می‌تواند باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی افراد شود.
