کد خبر: ۱۵۲۹۰
۱۷:۳۱ -۰۱ فروردين ۱۳۹۷
ورزشکاران قدرتی ریکاوری فعال داشته باشند
مطالعات اخیر نشان داده است که در ورزش‌های شدید و قدرتی ریکاوری فعال بهتر از ریکاوری غیر فعال است.
ورزش و جوان- به نقل از سایت shape، محققان انجمن ورزش آمریکا اخیرا دریافتند افرادی که
ورزش شدید و قدرتی انجام می‌دهند بهتر است که در روزهای ریکاوری فعال
باشند. برای این ورزشکاران ریکاوری فعال تاثیرگذارتر از ریکاوری غیر
فعال خواهد بود.
این مطالعات در دانشگاه کلورادو انجام شده است. در این بررسی‌ها تاثیر ریکاوری فعال و غیر فعال در ورزشکاران استقامتی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. به طور کلی محققان این دانشگاه دریافتند که بهتر است ورزشکارانی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهند در زمان ریکاوری فعالیتی با شدت متوسط داشته باشند.
ورزشکاران می‌توانند از فعالیت‌هایی مانند پیاده روی شدید و یا دوچرخه‌سواری آرام برای ریکاوری استفاده کنند و در این فعالیت‌ها 50 درصد شدت ورزش عادی خود را داشته باشند.
محققان دریافتند که اگر ریکاوری فعال باشد، باعث می‌شود که تمرکز لاکتات در خون بعد از ورزش کاهش پیدا کند. این مساله باعث می‌شود که ریکاوری بهتر انجام شود.
این مطالعات در دانشگاه کلورادو انجام شده است. در این بررسی‌ها تاثیر ریکاوری فعال و غیر فعال در ورزشکاران استقامتی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. به طور کلی محققان این دانشگاه دریافتند که بهتر است ورزشکارانی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهند در زمان ریکاوری فعالیتی با شدت متوسط داشته باشند.
ورزشکاران می‌توانند از فعالیت‌هایی مانند پیاده روی شدید و یا دوچرخه‌سواری آرام برای ریکاوری استفاده کنند و در این فعالیت‌ها 50 درصد شدت ورزش عادی خود را داشته باشند.
محققان دریافتند که اگر ریکاوری فعال باشد، باعث می‌شود که تمرکز لاکتات در خون بعد از ورزش کاهش پیدا کند. این مساله باعث می‌شود که ریکاوری بهتر انجام شود.
این خبر را به اشتراک بگذارید :
ارسال نظرات
آخرین اخبار
نبض بازار
گوناگون
